Раскрытие грудного отдела позвоночника + йога для лица


Практика йоги для лица требует эмоционального спокойствия и мысленного сосредоточения, иначе она превращается в банальную гимнастику для лица, механическое выполнение которой не способно глубоко воздействовать на психическое состояние человека и подарить ему эмоциональное расслабление.

Упражнения йоги для лица — основаны на противодействии: мышцы лица напрягают, слегка прижимая их пальцами или специальными мячами мешая движению. Это усиливает нагрузку на мышцы, а статичное направление нагрузки и время воздействия (как в любой асане 10-20-30- редко 60 секунд) и в то же время бережет кожу от растягивания.

Укрепление мышц лица происходит за счет изменения вектора силы земного притяжения в асанах йоги лица: например - упражнения для мышц лица с давлением выполняются лежа, упражнения для глаз - сидя, упражнения для мышц шеи – стоя под углом к плоскости земли, ведёт к исправлению обвисания щёк, разглаживанию морщинок носогубного треугольника, исправлению линии подбородка и подтягиванию верхнего века, а так же к укреплению мышц за ушами, что влечёт за собой улучшение всего овала лица.

Регулярные занятия йогой для лица развивают подвижность лицевой мускулатуры, снимают спазмы, устраняют проблемы, связанные с чрезмерным или неравномерным напряжением мышц, тонизируют все мышцы лица и шеи, улучшают кровоснабжение кожи и мозга.

Йога лица, воздействуя на головной мозг в области гипофиза и гипоталамуса, за счет усиления притока крови к этим областям головного мозга и снижения электрического потенциала, способствует повышению тонуса организма и выработке допамина, а также расслаблению нервной системы за счет выработки серотонина.

Эффект наблюдается как во время практики, так и на протяжении 2-3 часов после нее.

Программы йоги лица (утренние и вечерние) состоят из асан (часто с применением специального оборудования – пенка дя сарвангасаны, кирпичи, ремни, болстеры, стулья), мудр, пранаям, и непосредственно воздействия на кожу лица и головы, а также медитации в шавасане.

Есть практики йоги лица, повышающие тонус нервной системы и понижающие.

Поэтому занятия йогой лица рекомендуется проводить утром или вечером, дневные занятия рекомендованы только, если практикующий знает о направленности занятия (тонусное или расслабляющее) и планирует свое время соответственно.

На занятиях по йоге для лица отсутствуют противопоказания в случае наличия в организме филеров, нитей, ботокса, диспорта, инъекций мезотерапии, лазерной коррекции.

Раскрытие грудного отдела позвоночника.

Основными проблемами грудного отдела являются сколиоз и сутулость в области лопаток. Сидячий образ жизни, малоподвижность приводят к проблемам с позвоночником. Выпирающие лопатки, плечи на разных уровнях, боли все это и многое другое поможет привести в нормальное состояние регулярные занятия йогой.
Грудному отделу требуются выгибания, скручивания, растяжения и укрепление. А во время выполнения асан необходимо помнить про дыхание.

Практика позволит раскрыться грудной клетке, а внутренним органам этой полости станет значительно легче, уйдет зажатость и скованность в спине.


Смотрите расписание



Контакты

Тел.: 8(4912) 77-72-72;
Тел.: +7910-90-90-108
E-mail: info@vibeyoga.ru Право-Лыбедская, д. 50.