Виды занятий

Йогатерапия

Очень часто человек начинает свою практику йоги именно с йогатерапии. Кто-то, решив проблемы со здоровьем, углубляется в практику и движется в йоге дальше; кто-то остается на достигнутом уровне и использует йогу исключительно для поддержания здоровья.

Йогатерапевтическую практику отличает от йоги то, что она:
  • Безопасна – исключает техники, которые могут негативно влиять на течение заболевания.
  • Эффективна – позитивный эффект от практики ощущается в наиболее короткие сроки.
  • Доступна – практика проста и легко воспроизводима любым человеком, даже тем, кто начинает знакомство с йогой с нуля.

Бывает, что на обычном занятии йогой в группе у практикующего возникает дискомфорт или даже боль. И часто человек это терпит, будучи уверенным в том, что без боли нет движения вперед. Но это не так. Боль – это всегда признак микротравмирования, деструкции клеток и тканей, сигнал о том, что данное движение или положение носит неблагоприятный характер. Нежелательными симптомами также являются ощущение сердцебиения, одышка, головокружение, слабость во время и после выполнения упражнений. Именно поэтому вся практика йогатерапии выполняется в режиме комфорта. Если движение или положение тела причиняет боль и дискомфорт, мы уменьшаем амплитуду движения, темп, интенсивность (если речь идет о динамических практиках), либо уменьшаем степень вхождения в асану (позу), если элемент выполняется в статическом режиме.

На занятиях йогатерапией человек двигается от минимального к большему, постепенно подбирая для себя оптимальный диапазон практики.

Кроме того, в практике йогатерапии большое значение придается установке на общую мышечную релаксацию. При выполнении всех практик все мышцы, которые не участвуют в поддержании позы или в выполнении движения, должны быть расслаблены. Этот принцип важен и в йогической практике вообще, но в йогатерапии он имеет особое значение, так как мышечные закрепощения зачастую поддерживают патологические взаимосвязи между центральной нервной системой, опорно-двигательным аппаратом и многими другими системами организма.

Огромное значение имеет работа дыхательной системы, которая должна функционировать в максимально естественном режиме. В тех случаях, когда движение координируется с дыханием, ритм выполнения должен задаваться дыханием, а не наоборот.

Состояние сознания и внимания также имеют не меньшее значение в практике йогатерапии. Упражнения не должны выполняться механически, внимание практикующего должно быть сосредоточено на движении, положении тела, на ощущениях и на дыхании. Благодаря этому сознание практикующего получает определенную психоэмоциональную разгрузку, а это – одно из важнейших условий выздоровления.

Перед занятием обязательно проконсультируйтесь с преподавателем и опишите имеющиеся у Вас проблемы со здоровьем!


Контакты

Тел.: 8(4912) 77-72-72;
Тел.: +7910-90-90-108
E-mail: info@vibeyoga.ru Право-Лыбедская, д. 50.